দৈনন্দিন জীবনে ভালো কিছু অভ্যেস গড়ে তোলার মাধ্যমে আমরা আমাদের পিঠের ব্যথা প্রতিরোধ করতে পারি। চলুন এমন নয়টি অভ্যাস সম্পর্কে জেনে নিই।
- হাটু ভাঁজ করে বসবেন না
- ভারী কোন বস্তু বহন করা যাবে না
- নিয়মিত ব্যায়াম করা
- শরীরের ওজন নিয়ন্ত্রণে রাখা
- দীর্ঘ সময় ধরে এক জায়গায় দাঁড়িয়ে বা বসে না থাকা
- অল্প উচ্চতার বা সমান তলিওয়ালা জুতা বা স্যান্ডেল ব্যবহার করা
- পর্যাপ্ত পরিমাণে ক্যালসিয়াম এবং ভিটামিন ডি গ্রহণ করা
- ধূমপান ও অন্যান্য মাদক সেবন থেকে বিরত থাকা
তথ্যসূত্র: https://corona.gov.bd